新冠肺炎疫情形势非常严峻，孕产妇和儿童被列为易感人群，为了更好地帮助爸爸妈妈们科学防疫，《育儿专家说》作为母婴垂直媒体，携手卡洛塔妮邀请5位国内知名母婴界专家医生，给大家带来一系列针对妈妈和宝宝的权威的防疫健康实操指南，让爸爸妈妈们不再为此焦虑。

第三期节目中，现场连线主管营养师张田，在线讲授并解答“如何从营养角度合理安排饮食”，宝宝的营养，要从妈妈怀孕期抓起，所以本期内容除了给到宝宝的饮食营养建议，还有妈妈怀孕时期的饮食建议，错过直播的准爸爸妈妈们，小编为大家整理了浓缩成精华供大家参考。

 

普通孕期女性的居家饮食建议 一）通过获取不同的食物，达到饮食均衡的状态

二）膳食宝塔推荐五大类：主食类，蔬菜类，水果类，肉蛋奶类，油脂类

三）每天要至少包含12种，每一周最好有25种不同类型食物

四）注意饮食的安全性

五）需兼顾孕期的营养需要，并且适当控制体重

 

宅在家的孕妇应该怎么控制体重？ 一）需每天再固定时间点监测体重

二）对于孕前较为消瘦的孕早期妈妈，体重可适当增加

三）对于孕前肥胖的孕早期妈妈，需严格控制饮食，调整饮食结构

四）对于消瘦的孕中期，孕晚期妈妈，每周可增加0.5-0.6公斤

五）BMI在18.5~24之间的孕中期、孕晚期妈妈，每周增长控制在0.4公斤

六）BMI在24~28之间的孕中期、孕晚期妈妈，每周增长控制在0.3公斤

七）肥胖孕妈妈的孕中期、孕晚期妈妈，每周增长控制在0.2公斤

八）BMI>32的孕中期、孕晚期妈妈，每周增长控制在0.15公斤

 

哺乳期妈妈最近应该怎么吃？

1. 饮食种类尽量多样化，保证营养均衡
2. 多吃维生素A含量高的食物，如胡萝卜、柿子椒等颜色鲜艳的蔬菜
3. 多吃蛋白质含量高的食物，如鱼、禽、蛋、肉

 

较大婴幼儿喂养建议和学龄前儿童居家膳食建议

1. 加辅食的过程要循序渐进
2. 母乳或配方奶仍在较大婴幼儿食物构成中占据最大部分
3. 鼓励孩子尝试各种食物
4. 如果孩子有主动进食的欲望，家长要配合
5. 学龄前儿童的食物应软烂，如粥，麦片，发糕等
6. 学龄前儿童在三餐基础上需加餐
7. 加餐最好是奶制品，水果，坚果碎，同时避免高盐、高糖的食物

 

特殊时期哪几类孕妇饮食更应引起注意

贫血的孕妇，高血压孕妇，体重增长过快/不足的孕妇，胎儿和孕周不相符的孕妇等

1. 贫血的孕妇可以用观察近期在肉，蛋白质，铁的来源食物摄取上是否不足
2. 体重增长过快的孕妇，观察一下近期主食量是否过多，若不多，则需注意水果量是否过多，同时蛋白质摄入是否较少

 

特殊时期孕妇需要额外补充维生素吗

1. 对孕妇每天推荐的水果量是一个拳头大小，最多一个半拳头
2. 孕妇微量营养素的需求在增加，除吃水果外，还需补充一些复合维生素
3. 需补充DHA来促进胎儿大脑发育
4. 关于钙和铁的补充，需要根据化验指标酌情补充

 

3岁以后的孩子，需要着重补充什么营养？

1. 在保证饮食均衡的情况下，无需额外补充
2. 如果饮食不均衡，可以适当补充复合维生素片
3. 乳铁蛋白对于提高免疫力，抗感染等有一定帮助

 

如何正确补钙

一）2~4岁或7岁以上的孩子，每日补钙的需求量是600-800毫克

二）较小的孩子，每日对钙的需求量是500-600毫克

三）11岁以上是生长发育关键期，对钙的需求量最大

四）各个年龄段维生素D缺乏都较严重，需及时补充

 

孩子肠胃消化不好，该如何调理

1. 换季可能导致消化功能改变
2. 评估孩子的饮食是否均衡
3. 清淡饮食，控抵制油和盐
4. 可以给孩子吃些益生菌制剂，调节肠道菌群，对消化有利

 

疫情期间，为了提高孩子抵抗力应该吃什么

1. 保证孩子水果蔬菜的供应
2. 肉，蛋，奶的食用量要充足
3. 可适当补充益生菌，乳铁蛋白制剂
4. 避免各种饮料、零食

 

相信各位宝爸宝妈看了以上张医生的在线讲解，

对如何合理安排宝宝的营养饮食的营养问题上都有了一些了解，当然，张医师也有提及到，对于较大婴幼儿，母乳或配方奶仍在食物构成中占据最大部分，所以为宝宝挑选适合的口粮也十分重要。

卡洛塔妮相信母乳是宝宝最好的营养来源，并致力成为衔接母乳的天然首选，采用100%纯羊乳蛋白，易消化吸收，不易过敏；独特的原态营养制程，锁留羊奶中九大天然营养成分，全面帮助宝宝吸收力、保护力、智慧力、强健力提升。

 

卡洛塔妮配方牛奶粉采用乳铁蛋白配方，乳铁蛋白又被誉为母乳核心免疫蛋白，在对抗病原体、对宝宝免疫调节方面等能力方面表现优异，有利于改善宝宝的肠道菌群，维护肠道健康，能强化铁质吸收，促进宝宝成长，帮助宝宝建立自身抵抗力，给宝宝最全面的成长保护。

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