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怀孕期间相关问题Q&A
1. 听说孕妇吃珍珠粉或喝甘蔗汁,宝宝的皮肤会较白?
优质珍珠粉含有碳酸钙和其它人体所需的微量元素,可帮助伤口愈合、滋润肌肤,有镇静的功效,能缓和情绪,但市售珍珠粉有良莠之分,万一是劣质的珍珠粉,恐 会有重金属残留,不只对宝宝没有帮助,更是一种伤害,因此不建议随便服用,至于甘蔗汁含有大量的糖份,不宜吃太多,以免体重增加太快。

2.为何孕妇会有孕吐,如何改善呢?
在怀孕初期,胎盘的绒毛组织会分泌一种绒毛腺激素,这种荷尔蒙和孕吐有密切关系,孕吐的症状因人而异且有轻重之分,大部分的人只是轻微的对特定食物的味道 感到恶心、食欲不佳、或者口味改变,如:原本不喜欢吃甜、酸的食物,却转变成嗜甜、酸食;少数人则会严重有剧烈呕吐的症状,甚至一天吐好几次,而有营养不 良的情况。 
原则上,医师对轻微的孕吐是不做任何药物治疗,而是以饮食(少量多餐)去改善呕吐的症状;除非是严重的孕吐,已经影响生活质量或营养不良,才会特别施以药物治疗。

3.怀孕期间,孕妇可以吃人蔘吗? 
人蔘主要补元气用的,健康孕妇并不须要吃人蔘,但是服用过多的人蔘会抑制分泌前列腺素,不利生产。 
所以除非孕妇有明显的气虚症状,如:疲倦、食欲不振、精神不佳等,在医师的建议下适量的服用,但不建议大量服用,此外人蔘有退乳的作用,想要断奶的产妇,可在医师指示下服用。

4.因怀孕造成的妊娠纹,如何去除? 
生产之后,除了担心身材有无变形之外,生产之后所产生的妊娠纹,是很难百分百的消除,故在怀孕期间孕妇要做适当的体重控制,体重增加的速度不宜太快,且怀 孕期间随着胎儿体重的增加,肚皮愈撑愈大,此时妈妈可用婴儿油加以涂抹,生产之后的产妇亦可多用婴儿油加以涂抹,可淡化妊娠纹。

5.有流产疑虑的孕妇,需要吃安胎药吗? 
一般而言,怀孕前期有流产征兆--腰酸、腹痛、出血的孕妇,最好能先行寻求医师诊治,对症下药,才能真正药到病除,若是自行乱用药,反而有可能适得其反, 造成不可挽回的遗憾,不建议妈妈自行服用中药,根据西医的说法,约有一半的流产是源于染色体异常,人体会有排斥现象,而将异常的染色体排掉,这是自然淘汰 之现象。

6.因怀孕所形成的痔疮,要如何改善? 
由于怀孕期间黄体素的分泌增加,使得肠胃道的肌肉放松,肠道蠕动减缓,及大肠对水份的吸收增加,致使粪便较硬及排便不顺。 
改善的方法: 
˙在日常饮食中可增加纤维素的摄取量,因纤维素可吸收水分,使粪便松软与体积增大,加速粪便通过肠道,预防便秘。 
˙充足的睡眠、轻松的心情与良好的生活作息,也可以改善便秘现象。 
˙养成固定的排便时间,不要强忍便意。 
˙纤维质含量丰富的食物----糙米、燕麦、全麦面包、新鲜毛豆、木耳、芦笋、牛蒡等。 
˙吃水果时,不要去果皮;打成果汁时,尽量不要滤掉渣。另外可补充梅子,梅子具有轻泻效果,可改善便秘现象。

 

产后护理Q&A
1.恶露是什么?产后如何护理?
产后子宫内膜脱落,和血、上皮细胞及细菌混在一起排出阴道,称之为恶露,最初2~3天为红色,3~4天后颜色渐渐变淡,量也减少,到了第10天左右则变为 淡黄色或乳白色,可持续3~6周,故产后首应注意生理卫生,及充分休息和睡眠,补充营养及水分,每天沐浴以维持皮肤正常的排泄功能,适当的产后运动,可促 进身材的回复及子宫的复原,按摩腹部,也可以促进子宫收缩,帮着恶露排出。

2.产后常见并发症有那些?
产后常见的并发症有--筋骨疼痛、子宫炎、乳汁少、乳腺炎、贫血、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。贫血产妇可多吃高铁质食物,包括牛肉、猪肝、猪血等铁质丰富的食物。若因乳腺炎、子宫炎等现象,或有极度不适症状时,必须立即就医治疗。

3.产后筋骨酸痛为何会酸痛?
由于生产的耗损,加上喂奶时妈妈维持坐姿太久,且许多婴儿会日夜巅倒,晚上哭闹不休,要母亲一整夜抱着走来走去,因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不 堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生,妈妈抱孩子要注意姿势,腰背要有依靠的地方,多休息,少走动,适度的营养补充。 

4.如何改善产后渗尿?
妇女在怀孕时期及产褥期,发生尿失禁的机会比平时大,但大部份为一暂时性现象,不必过分担心,但若症状严重,就不能忽略,以下介绍您一种利用运动来改善产后渗尿的情形:「骨盆底肌肉运动」(凯格氏运动),方法如下: 
收缩夹紧肛门周围和尿道口(或阴道口)的肌肉,就如同小便中将尿液中断的动作一样,每次强力收缩维持三至五秒,再放松三至五秒,以后逐渐延长到七至十秒。 每天做七至八节,每节收缩二十五次,一般连续三至六个月的运动治疗,对轻度尿失禁,约40%~70%有功效。

5.如何克服产后忧虑症?
造成产后忧郁症的因素为,身体的内分泌系统尚未完全正常,心态上未准备好要扮演母亲的角色,没法获得配偶或家人充分的支持,或必须马上恢复工作,或无法掌控宝宝的状况,而产生挫折。 
解决方法:
˙以孩子为支点,取得夫妻之爱与父母之爱的平衡点,切记两者是不互相冲突或排斥的。 
˙做父母是需要学习,而非天生就会的;建议父母亲可多摄取一些专业的书籍,以扩展自我的专业知识。

˙应让父亲多参与育儿的工作,以建立活泼而亲密的关系。

 

乳房的护理 
1.如何增加乳汁?如何退奶呢?
要增加乳汁可以多吃--花生、芝麻、鲈鱼等食物。 
退乳的食物有人蔘、麦芽、韭菜..。

2.哺乳妇乳房的护理方式
对于亲自哺乳的妈妈,因为哺乳,故乳房生理过程发生改变,以期制造足够的乳汁,供应给小宝宝吃,乳房组织在泌乳期间,血管活动丰富,代谢率高,易受感染, 当婴儿吸吮用力,会造成乳头破裂,导致病菌由伤口进入,因此应随时保持乳房之清洁,每次喂奶前双手应确实洗净,每日应清洗乳房和乳头,不须使用消毒液,只 要用清水大略清洗就可以去除汗、皮脂和乳汁的堆积,过分的清洁乳头,反而会造成乳头损伤和疼痛。 
哺乳前热敷每一侧乳房10-15分钟,让乳房通畅有助于宝宝吸奶顺畅,并避免乳头破裂,哺乳后要记得把剩下的乳汁排空,以免造成乳汁堆积,而引起乳腺炎。

3.哺喂母乳者应怎样摄取营养?
母亲以母乳喂哺婴儿,可能会考虑吃甚么才对婴儿有益,或担心不应该吃什么,以免影响婴儿的健康。妈妈喂哺母乳,须注意那些饮食问题呢?

其实,只要饮食均衡,身体自然能摄取足够的营养。母体会运用大量水份制造人奶,哺喂母奶后,容易感到口渴。所以摄取足够的水份也十分的重要。哺乳期的妇女 需要大量的钙质及铁质,但要尽量由天然食物中摄取营养,而不需刻意吃钙片或维它命丸等,起司、牛奶、豆腐、鱼肉含丰富钙质。多吃绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、青 江菜及红肉均含丰富铁质。除此之外,还可补充花生猪脚汤,因花生营养价值高,有助乳汁的分泌。哺喂母乳的阶段,母亲应留意避免药物及药材的摄取,以免影响 宝宝的健康。

 

坐月子Q&A
1.为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改善体质吗?
产妇由于分娩时出血,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时后很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才 能恢复健康。坐月子的目的--这段期间内作适度的运动与休养、适当的食补与食疗,能使子宫恢复,甚至比以前更好,也将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 

2. 生化汤与麻油鸡有何作用?生化汤该喝几帖?如何服用呢?
生化汤于出院后开始服用,原因是刚生产完住院期间,医院会给予消炎及子宫收缩药,若再服生化汤,可能会造成产妇大出血。生化汤的用途是用来排除恶露的,自 然生产服5~8帖,剖腹生产服10帖左右即可,视恶露排除的状况而定,没有血块且无腹痛,就可以不必再服用,可以开始服用补品,如麻油鸡,麻油腰子.., 麻油主要是温暖子宫、帮助收缩,二者有相辅相成的效果,但是要特别注意的是一般麻油鸡都加酒,刚生产完伤口还没愈合,不建议摄食含有酒精的食物,待伤口复 原后才加酒。

3.麻油鸡的营养价值如何?
到底麻油鸡的营养价值如何?我们从原料组成来分析,其所使用的材料为,鸡肉、麻油、米酒及姜调配而成。其作法为,先将麻油烧热,再取姜片放入麻油中爆香,再将鸡块混入炒熟,最后加进米酒,以文火慢炖即可,分析它的营养价值如下: 
麻油:饱和脂肪酸的含量约20%,不饱和脂肪酸约70%,根据研究,有33%的不饱和脂肪酸被认为可转化为前列腺素(Prostaglandin),其可降低血压并可促进子宫收缩,排出恶露,帮助子宫复原。 
鸡肉:含有丰富蛋白质,可提供分泌乳汁的营养,且鸡油中含较多的不饱和脂肪酸。 
米酒:米酒中酒精的含量约16%,可促进血液循环,但对子宫收缩有抑制作用,若产妇的伤口尚未完全复原,产妇吃麻油鸡是不加酒的。
姜:主要的成份为辛味和芳香成份,具有刺激肠蠕动、增加食欲等功效。
除了吃麻油鸡之外,亦可以用腰子,肾,猪肝或其它肉类来代替,可以让产妇摄取到不同的营养。

4.坐月子餐为何要加酒及姜呢?
坐月子餐加姜片同煮,因生姜有温暖子宫、活络关节的作用,酒的作用是活血,有助于排恶露,所以当恶露已经排干净,食物仍然用酒烹调,可能导致子宫不收缩、淋沥不尽,但姜则无妨。

5.坊间有一说法--蔬果类食物属寒性,请问产妇可以吃吗?
并非所有的蔬菜水果皆属寒性食物,产妇还是可以吃,因某些蔬果含有丰富的他命C、水份、矿物质以及纤维素,是人体所必需之营养素,况且依中医的讲法,并不是所有的蔬菜水果都是寒性的,分析如下:


凉性水果

 柿子、西瓜、梨子、橘子

凉性蔬菜

 冬瓜、丝瓜、白萝卜、竹笋、大白菜、绞白笋、酸菜

除上述属凉性的蔬果类食物,产妇还是可以吃。

 

产妇的禁忌
1.吃麻油鸡,喂母奶时有什么要特别注意的吗?
一般的麻油鸡因为有加酒,故有喂母奶的妈妈,建议约在吃了麻油鸡二个小时候,才开始喂母奶,以免母奶中掺杂了酒精,使得宝宝间接摄取到酒精。

2.产后不可流眼泪是真的吗?
这可能是以禁忌的方式要产妇的心情保持愉快。有传说坐月子期间流泪会加速眼睛的老化,其实长时间流泪都会加速眼晴的老化,不是只有坐月子期间才有这样的情形。

3.坐月子期间不可用眼过度,例如看书报?
这可能是为了要产妇好好的休息。其实只要不过于劳累或久坐,偶尔看看电视或杂志都是可以被接受的。

4.产后哺乳会不会引起骨质疏松症?
哺乳的妈妈若没有补充钙质,较易使钙质不足,俗语说「生一个小孩,掉一颗牙」,就是因为哺乳期或怀孕期未补充足够的钙质所导致的。一般含量丰富的食物如牛 奶、小鱼、黑芝麻、发菜、紫菜等都含有钙质,但因为钙质的吸收会受磷的影响,故要增加钙的吸收量,就要减少含磷的摄取量,像汽水、可乐、蚕豆酥、酒精等磷 的含量都很高。

5.坐月子期间不可以洗头吗?
以往的卫浴设备简陋,而且使用的多是河水或井水,不仅加热不易,浴室的保暖也是问题,因此才会说坐月子期间不能洗头,但就现代的卫浴设备来看,己没有这些问题了,产妇可以依需要来洗头,但要快速将头发完全吹干。

6.为什么坐月子期间禁止服用人蔘?
人蔘补气止血,刚生产完住院期间,正在排恶露,若服人蔘会使得血晕变少,恶露就难以排出,导致血块淤滞子宫,引起腹痛,严重的还会有胎盘剥落不完全,引起大出血的案例,因此,必须等到产后第二、三星期左右,血块没有了,才能服用人参茶。

7.孕期可以吃薏仁吗?
因为动物实验发现--薏仁会增加子宫收缩,不建议孕妇食用薏仁,但若不小心摄食薏仁,导致流产的机会并不大,所以不须要担心。

8.产后可以行房吗?
一般而言产后四到六个星期的禁欲期是必要的,提早的性生活会造成子宫发炎感染、会阴伤口龟裂愈合不良、性行为疼痛,所以产后的性生活,夫妻双方应以循序渐进的方式慢慢恢复,千万急不得,一但夫妻性生活开始时,就要开始有避孕的措施。

9.产妇有那些饮食上的限制?
以下的食物产妇在坐月子期间不建议食用:

油腻的食物

 肥肉、肥肠

剌激性的食物

 辛辣、胡椒、大蒜、韭菜

坚硬的食物

 花生、瓜子 、牛筋、牛肉干

太干的食物

 炸的食物

 

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