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各阶段喂养建议

【喂哺】 
1. 母乳对宝宝的好处,有哪些? 
母乳是宝宝最理想的食物,因母乳中含有宝宝最需要的营养(醣类、脂肪、蛋白质、 维生素、矿物质和水份),母乳中蛋白质的氨基酸组成和脂肪的脂肪酸组成对婴儿的发育十分适合,其消化、吸收、利用最好,母乳在胃内所形成的凝乳块细软,通 过胃的时间迅速,吸收利用好,母奶中还含有增强宝宝的免疫物质(免疫球蛋白、 β-胡萝卜素),母奶的温度最适合宝宝,吃母乳可满足宝宝的吸吮本能,使宝宝心理获得健全平衡的发展。

 

2.妈妈在为宝宝选择奶粉时,该考虑哪些因素? 
要有卫生署核淮。
原产地纯净无污染:空气、水质干净,牛只、羊只在无污染的环境中成长,分泌出来的乳汁质量最好。
原装进口质量较有保障。 
其它如配方特色、标示、专业服务等都是选择时考虑的指标。 
A. 钙磷比1.2:1~2:1。 
B. 是否添加蔗糖? 蔗糖容易引起蛀牙(不是好喝就好,应注意宝宝健康)。 
C. 是否强化铁质。 
D. 不含棕榈油、不含香料。

 

3.宝宝喝多少奶量才足够? 

宝宝喝奶的标准依照体重判断,每天应喝奶的奶量是以每公斤喝150㏄为计算标准。例如:小宝宝体重四公斤,一天应该喝奶量150 ×4=600㏄。但是喂母乳的小宝宝,只要宝宝喝奶后,可以安稳睡觉两小时以上即可。

 

4.一天要喝几次奶?

宝宝可以每3~5小时喂一次,一天总共约喂6次;如果宝宝已经吃饱,母亲喂奶时,宝宝会以舌头顶住奶嘴,甚至用转头不喝、啼哭来表达。喂哺母乳在一个月 内,一天至少喝812次,一天至少小便六次,当吃饱的时后,宝宝会自己松开母亲的乳头;而且头三个月一周体重增加约150公克,即表示宝宝摄取的奶量是足 够的。

 

5.宝宝喝完奶后,不易打嗝,怎么办? 
并非每个宝宝喂完后, 都会打嗝的,所以不必太勉强,通常在拍背5~6分钟,不见宝宝打嗝时,不妨将枕头垫高一些,让宝宝侧躺及观察是否有吐奶情形。

 

6.牛奶没喝完,可以保留至下一餐吗? 

宝宝喝剩的牛奶最好倒掉,不适合留至下一餐饮用,因奶类放久会滋生细菌或变质,若放在冰箱内冷藏,也须在三十分钟至一小时之内饮用完。

 

7. 宝宝喝多少水才够? 
水份的摄取量是水份需求从刚出生到六个月120~160cc/公斤/天,包含一切食物水份的含量,例如冲泡奶粉的水份、果汁、菜汤、 茶或豆浆等。当天气炎热、宝宝出汗太多或腹泻时,应注意宝宝水份的补充。 
举例来说, 宝宝四个月,体重为6公斤,其所需水份为每天6Kg X 120~160cc = 720~960cc(包括冲泡奶水的量)若宝宝每餐喝奶量150cc,每天喂6餐,所以每天奶水中含水份差不多900cc,这样水份可额外再补充 960-900=60cc,但若宝宝因生病而脱水(例如腹泻、发烧、感冒),应补充更多的水份以减少水份散失。 
如果宝宝便秘,亦应该补充水份。

 

 

【副食品添加】 
1. 何时为宝宝添加副食品 
宝宝在三、四个月个月左右,不喜欢喝,可能是进入厌奶期;或是刚好相反,宝宝每天喝很多餐,但都好像喝不饱似的,可能是光靠喝已不能满足宝宝的需求了,通 常会出现以上的情形,就要为宝宝添加副食品了。 添加副食品不但可训练宝宝的吞咽能力以及咀嚼能力,亦是为将来宝宝接受固体食物作好过渡期的准备。 以下为您介绍副食品添加的原则和饮食建议。 

2. 副食品添加的原则: 
A. 制作副食品时应以新鲜、自然、 容易消化为主,不要加调味料。 
B. 由少量开始,一次只能添加一种,食用3~4天后再逐渐增加量及浓度,再尝试另一种新的,添加顺序是流质 半流质 半固体 固体。 
C. 添加新的食物时, 要注意宝宝的排便及皮肤的状况, 若有不正常应减量或立即停止食用,如有恶化请看医师, 以确定是否对该食物过敏,或不适应。 
D. 宝宝吃副食品时应放在舌头中央, 让宝宝容易吞咽。 
E. 如宝宝拒吃某种食物, 不要强迫宝宝吃, 妈妈应耐心地喂食, 对不喜欢的食物待以后再试。 


单位换算:1茶匙=5cc 1汤匙=15cc 1两=37.5g 1杯=240cc

项目

 


年龄

每次母奶喂哺次数

每次奶粉喂哺次数

每次冲泡奶量(c.c.)

奶类占一天所需热量之百分比

水果类

蔬菜类

五谷类

鱼肉蛋类

提供维 生素A,> 维生素 C, 水 , 纤维素

提供维生素 A, 维生素C, 矿物质, 纤维素

提供醣类, 蛋白质, 维生素B群

提供蛋白质, 脂肪, 铁质, 钙质, 维生素B群, 维生素 A

1个月

7

7

90~140

100%

 

 

 

 

2个月

6

6

110~160

3个月

6

5

4个月

5

5

170~200

80~90%

果汁1~2茶匙

青菜汤1~2茶匙

麦糊或米糊3/4~1碗

 

5个月

5

5

6个月

5

5

7个月

4

4

220~250

50~70%

果汁或果泥1~2汤匙

青菜汤或青菜泥1~2汤匙

稀饭, 面条, 面线1.25~2碗或吐司面包2.5~4片或馒头0.6~1个或米糊, 麦糊2.5~4碗

蛋黄泥2~3个或豆腐1~1.5个四方块或豆浆1杯: 1.5杯(240~360cc)或鱼,肉,肝泥1~1.5两

8个月

4

4

9个月

4

4

10个月

3

3

果汁或果泥或水果2~4汤匙

剁碎蔬菜2~4汤匙

稀饭, 面条, 2~3碗或干饭1~1.5碗或吐司面包4~6片或馒头1~1.5个或米糊, 麦糊4~6碗

蒸全蛋1.5~2个或豆腐1.5~2个四方块或豆浆1杯: 1.5~2杯(360~480cc)或鱼,肉,肝泥1~2两

 

 

食谱举例

蔬菜汤: 4个月以后

米奶糊/麦奶糊: 4个月以后

橙子汁: 4个月以后

将深绿色蔬菜洗净切碎, 放入锅内加水煮3~4分钟, 把菜汤盛出

把卡洛塔妮米奶粉或麦奶粉1匙对20cc 温开水, 泡成糊状

将橙子切成两半, 将汁挤出, 再加等量开水稀释

帮助摄取维生素

补充热量, 含丰富维生素B群, 有助新陈代谢

含丰富维生素C

香蕉泥/苹果泥: 7个月以后

蛋黄泥: 7个月以后

煮胡萝卜稀饭/面:7个月以后

去皮, 以汤匙刮取果肉, 碾碎成泥

将蛋煮熟, 取出蛋黄, 加入少量开水调成泥状

胡萝卜切薄并煮软, 用少许盐调味, 加入稀饭或面煮熟为止

帮助肠胃蠕动

补充铁质

含丰富维生素A, 眼睛亮亮

烤吐司: 8个月以后

肉丸汤: 8~10个月以后

鲑鱼/吻仔鱼稀饭: 
8~10个月以后

将吐司以烤面机直接烤便可

将绞肉, 切细的洋葱, 少许太白粉, 混合搅拌, 再搓成指头般大小, 用高汤稀释煮熟即可

米加7倍水, 以小火煮烂, 放入已洗干净的鱼少许, 煮熟

对正在长牙的宝宝, 具有磨牙床, 刺激长牙的功效

含丰富蛋白质, 帮助肌肉发育

含DHA和蛋白质, 让宝宝头好壮壮, 聪明健康

 

婴儿期的宝宝钙质的需求量 
根据卫生署国人膳食营养素参考摄取量,刚出生~2个月需200毫克,3个月~5个月需300毫克,6个月~11个月需400毫克,1岁需500毫克。吃母乳和配方奶粉四个月要注意副食品的摄取,宝宝有厌奶或奶量不足,可适度添加钙粉作补充。

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